- Ничего не меняйте в своем питании, продолжайте есть как обычно: регулярно завтракайте, обедайте, ужинайте, радуйте себя вкусной едой и занимайтесь своей обычной рутинной активностью. Мысли о снижении веса могут появляться в голове, быть очень сильными. Соц. сети и общество пестрят рецептами и различными диетами для похудения к новому году, главное не превращать эти мысли в действия.
- Купите платье по размеру. Чтобы влезть в красивое новогоднее платье есть один рецепт - нужно приобрести платье по размеру. Не подгоняйте себя под кусок ткани. Вы и ваше тело ценнее! Начните покупать вещи по размеру. Это может вызывать неприятные чувства и эмоции, но чем чаще вы будете покупать вещь по размеру, тем спокойнее сможете принять свое тело и его изменения.
- Не зацикливайтесь на переедании. В суете приготовления новогоднего ужина обязательно уделите время полноценному завтраку, обеду и перекусам. Это позволит вам быть более спокойной, радостной и снизит риск переедания в новогоднюю ночь, но не стоит так зацикливаться на том, чтоб ни в коем случае не переесть. Ощущение праздника и самые любимые, вкусные блюда, которые не удается готовить часто, могут привести к перееданию - и это абсолютно нормально. Наслаждайтесь вкусной едой❤️
- Не садитесь на диеты после праздников. В последующие праздничные дни сохраняйте по возможности регулярность питания, чтоб не впадать в цикл «переедания - сильный голод- переедания». Это нормально набрать вес за время новогодних праздников. Есть два очень простых и не простых одновременно способа как себе помочь в этой ситуации: 1) не снижайте вес к новому году, а продолжайте питаться регулярно, полноценно и заниматься любимой активностью 2) после новогодних праздников - не садитесь ни на какие диеты, детоксы, «чистки кишечника» (спойлер, он сам прекрасно со всем справляется), возвращайтесь потихоньку в свою привычную жизнь и ваш вес самостоятельно придет к своей норме.
- Обратитесь за помощью к специалисту. Если при отказе от диетических правил вы испытываете тревогу, напряжение и сложности с регуляцией питания; у вас сохраняются негативный образ тела и навязчивое желание снизить вес, контролировать порции, калории и состав еды — записывайтесь на консультацию и вам обязательно окажут помощь.
- Попробуйте в этот праздник сделать что-то новое для себя: загадывайте желания не привязанные к вашему похудению, сместите фокус на другие сферы жизни и не бойтесь экспериментировать!
