Миф
"Беременная должна есть «за двоих»"
Это не так, если мы говорим о количестве потребляемой пищи. В 1 триместре совсем нет необходимости повышать энергетическую ценность рациона, во 2 триместре требуется дополнительно 340 ккал/день, в третьем триместре – 452 ккал/день. Питание во время беременности должно включать 6-11 порций круп; 3-5 порций овощей; 2-4 порции фруктов; 3-4 порции молочных продуктов; 2-3 порции мяса, бобов, или орехов. Количество потребленной энергии индивидуально и зависит от индекса массы тела (в среднем 2500 ккал/сут).
Миф
«Во время беременности обязателен прием поливитаминов»
Пилюли, содержащие всю таблицу Менделеева, не нужны и не безопасны во время беременности. Всем беременным необходимо принимать фолиевую кислоту, прием желательно начать на этапе планирования беременности и в 1 триместре беременности. Иногда врач может рекомендовать прием йодида калия, вит Д и железа. Остальные витамины и микроэлементы мы получаем, если питаемся вкусно и полезно. Сообщите своему врачу, если вы соблюдаете специальные диеты или ограничиваете потребление отдельных групп продуктов.
Миф
«Во время беременности запрещено заниматься спортом»
Это миф. Поддержание активного образа жизни во время беременности снижает риск осложнений беременности. Спортивные занятия могут быть временно противопоказаны при кровянистых выделениях из влагалища, риске преждевременных родов и некоторых других состояниях. Беременным следует избегать контактных и травмоопасных видов спорта (горные лыжи, коньки, велосипед и проч.). Оптимальной активностью для беременных могут быть пешие прогулки, плавание в бассейне.
Миф
«Во время беременности нельзя резко бросать курение»
Можно и нужно сразу! Курение во время беременности повышает риск задержки внутриутробного развития плода, низкого веса при рождении, преждевременных родов, отслойки плаценты и антенатальной гибели плода. Негативных последствий при резком отказе от курения для матери и плода выявлено не было. Риски для беременных, связанные с курением, распространяются и на электронные системы нагрева табака.
Миф
«Небольшое количество алкоголя безопасно, можно выпить, если очень хочется»
Любое количество алкоголя считается опасным. Описаны случаи Фетального Алкогольного Синдрома (ФАС) и при очень малом употреблении алкоголя. Последствия ФАС для ребенка –задержка внутриутробного развития плода, задержка умственного развития, нарушения поведения. ФАС можно предупредить, но его нельзя вылечить.
Миф
«Во время беременности не допустимы интимные отношения»
Секс при беременности безопасен в любом сроке, кроме случаев, когда имеется разрыв плодных оболочек, кровянистые выделения из влагалища, предлежание плаценты, риск преждевременных родов
