Привет любителям дачи, грядок и картошечникам! Наступает любимая пора посадок, грядок , разных «дачных дел» и конечно же, боли в спине. Чаще всего можно увидеть народ на любимой фазенде согнутым пополам. И в такой позе мы стоим часами, а потом удивляемся: откуда такие обострения?!
Почему появляется обострение
- Все структуры поясничного отдела стрессово перерастягиваются .
- А потом взяли и перегрузили что-то тяжелое, и привет, боль в спине!
Как это предотвратить? — спросите вы. Я бы ликвидировала грядки!!! На этом могла бы закончить статью, но придётся все же рассказать, как уменьшить обострение, не отказываясь от грядок.
Как правильно проводить время на грядках
- Стараться работать на коленях с прямой спиной (кому не подходит из-за боли в коленях, смотри следующий пункт)
- С низкого стульчика, но тоже с прямой спиной, пропалывать любимые грядки.
- Каждые полчаса вставать и стоя делать разгибания в поясничном отделе 10 раз.
- Брать тяжести с земли с прямой спиной и поднимать их за счёт колен, а не спины!
Выполняя эти нехитрые советы, вы сможете в разы уменьшить обострения!
Осторожно! Для работы на грядках есть противопоказания! При острых и хронических болевых синдромах в позвоночнике и суставах стоит обратиться к доктору.
