Впереди длинные новогодние каникулы и самое напряженное время для всех работников травмпунктов. Сегодня поговорим о том, как сделать занятия зимними видами спорта безопасными для вас и ваших детей.
Катание с горок
Это очень любимое зимнее развлечение. Скорость, свист свежего ветра, буря эмоций и веселье! Однако, необходимо помнить, что для того, чтобы эмоции остались только положительными, следует соблюдать ряд правил.Горка — место повышенной опасности! Поэтому всегда выбираем специально оборудованные склоны. Нельзя кататься вблизи деревьев и проезжей части, использовать в качестве горок железнодорожные насыпи. Желательно избегать горок с трамплинами — неудачные приземления чреваты компрессионными переломами позвонков. Наиболее безопасным средством считаются обычные детские санки — с них легко завалиться набок, можно рулить и тормозить ногами. Ледянки — особенно, в форме корыта и тарелки — часто становятся неуправляемыми на ледяных склонах и в принципе не предназначены для детей младше 3-х лет. Снегокаты рассчитаны на одного ребёнка возрастом от 5 до 10 лет. Он развивает огромную скорость, может легко зацепиться передним полозом за препятствие и перевернуться. Кататься взрослому с ребёнком тоже небезопасно — в случае опасности с него довольно сложно эвакуироваться на скорости.
Ватрушки или тюбинг — камень преткновения и самое нелюбимое средство всех врачей -травматологов. Поэтому для тюбинга необходимо выбирать только специально оборудованные под этот вид развлечений трассы!!! Ватрушка совершенно неуправляема на скорости и соскочить с неё невозможно. По возможности следует избегать этого средства катания.
В любом случае при катании с горок лучше соблюдать правила:
- Одно средство — один ребёнок. Не следует сцеплять санки, снегокаты или ватрушки «паровозиком»
- Не скатываться на ногах или корточках
- Не съезжать спиной вперёд — всегда необходимо смотреть вперёд на горку при спуске
- Использовать шлем у детей
- Если столкновения не избежать, стараться всеми силами завалиться вбок и катиться в сторону
- Сразу уходить в сторону с горки после спуска
- Не съезжать, пока не отошёл в сторону предыдущий спускающийся
Коньки
Отличное зимнее развлечение, Развивающее координацию, чувство баланса и укрепляющее мышцы ног. Обычно дети могут освоить катание на коньках с 4−5 лет, иногда раньше.Важно правильно выбрать коньки — они должны плотно сидеть на ноге и жестко фиксировать голеностопные суставы. Также необходимо подобрать одежду — она не должна быть громоздкой, но должна быть лёгкой и тёплой. Обязательно использовать защиту: надколенники, налокотники и шлем у детей. Падений обычно не избежать, но важно научиться падать вбок или вперёд рыбкой. Если ребёнок падает часто, но кататься любит, можно в магазине для фигуристов приобрести специальные штаны или шорты.
Важно кататься там, где имеется хорошее покрытие без ям и трещин.
Напоминаем об опасности катания на замёрзших водоёмах, т.к. всегда существует опасность провалиться под лёд. Нельзя отпускать ребенка кататься одного, поэтому, если вы не владеете коньками, сначала придётся научиться самим)
Беговые лыжи
Это мой личный фаворит среди зимних видов спорта. Отличная кардионагрузка; тренировка различных мышечных групп, особенно, ягодичной; шикарное времяпрепровождение, особенно, если кататься в зимнем лесу. Довольно безопасно, если делать это на заранее проложенной лыжне. Травмы редки, однако, следует помнить о возможности обморожения носа, щёк, ушей. Поэтому важно правильно подобрать экипировку и пользоваться колд-кремом.Если вы новичок, не стоит съезжать с горок и трамплинов — для этого требуется подготовка и специальные лыжи.
Соблюдайте дистанцию на лыжне — 3−4 метра между лыжниками. Падать так же стараемся всегда в бок и не выставляем палки перед собой! При выборе лыж убедитесь, что крепления исправны и легко расстёгиваются — вы должны самостоятельно без посторонней помощи уметь их отстёгивать и пристёгивать.
Горные лыжи и сноуборд
Недаром эти виды спорта относятся к экстремальным. Недаром на каждом горнолыжном курорте всегда работает служба спасателей. Наиболее часто встречаются травмы головы, коленных суставов и конечностей.Прежде, чем выходить на склон, необходимо выучить и запомнить правила поведения на склоне!!! Это залог безопасного катания.
Правильная экипировка, хорошее качество лыж и доски, использование защиты (обязателен шлем и детям, и взрослым) если не гарантируют полностью безопасное катание, то существенно снижают риски.
Если вы никогда не стояли ни на лыжах, ни на сноуборде, возьмите несколько занятий у инструктора.
Если вы матёрый экстремал, помните, что на склонах полно новичков — будьте бдительны и контролируйте скорость. Не катайтесь вне трасс, мониторьте погодные условия (есть специальные приложения), носите с собой бипер.
Важное дополнение
Важно! Никогда не занимайтесь никаким зимним видом спорта в состоянии алкогольного опьянения!!!
Другие статьи по теме:
Зимний фитнес: техника безопасности
