Почему важно объективно отслеживать свою физическую активность? Или сколько вешать в ваттах
Врачи-терапевты и врачи-кардиологи очень любят спрашивать пациентов про переносимость физической нагрузки. Они спрашивают об этом примерно всегда — при профилактических осмотрах и чек-апах, при жалобах на слабость, одышку, боли в грудной клетке.
А как правильно ответить на этот вопрос? «Ну, нормально?», «Как у всех?» или «Так я себя и не нагружаю»?
Желательно — объективно! И вот почему.
Уровень «новичок». Ходьба
Вы много гуляете и благодаря бумажной карте района, фитнес-трекерам в часах или телефоне знаете, что легко можете пройти 5 км без остановок.- Достоинства метода: мы знаем, что вы активны.
- Недостатки метода: не знаем, насколько точно — ходить можно быстро, очень быстро, очень медленно…
Тест с шестиминутной ходьбой
Засеките, сколько метров вы можете пройти за 6 (шесть) минут. Если получается < 550 метров (не можете идти быстрее из-за боли, одышки, слабости) — то с вами что-то не так, обратитесь к терапевту.Через силу и через боль ходить нельзя, отдыхайте по потребности (таймер не останавливаем).
Уровень «продвинутый». Лестница
Мы обожаем лестницы! Серьезно, большое им спасибо за то, что они есть и спасибо Леонардо Да Винчи за то, что он их изобрел. Возможно, лестницы изобрел не Да Винчи, но ему все равно спасибо. В идеале, каждый здоровый человек должен забыть про существование лифтов и передвигаться по этажам в диапазоне 1−7 по лестнице.Почему эта информация важна врачу?
Допустим, человек знает, что 7 этажей лестницы он проходит и всегда проходил без одышки и болей в груди. И вдруг что-то произошло и он не может пройти больше 2-х. Дело серьезное, и измерено оно объективно: было — 7, стало — 2.- Достоинства метода: дешево и объективно
- Недостатки метода: ступеньки бывают разные. Старайтесь ходить по стандартным :). А то ведь бывают и почти полуметровые «ступеньки», как в Нижегородском Кремле…
Уровень «босс». Бег или беговая дорожка.
Если человек «на спорте» и всегда готов похвастаться минутами и секундами, за которые он проходит, пробегает или пролетает 5−10−20 километров — честь ему и хвала и наше почтение. Такой человек тоже всегда может заметить и объективно измерить беспричинное снижение переносимости нагрузки и обратиться к врачу. Кстати, если жалоб нет, то это еще не значит, что надо обследоваться профилактически — справки перед соревнованиями по бегу собирают не зря и справки эти не должны быть пустой формальностью.Профилактика и диагностика
Внимание! В нашей клинике за 2,5 часа и с 37% скидкой можно пройти комплексную программу «Взрослое сердце», направленную на раннюю диагностику сердечно-сосудистых заболеваний.
