Паническая атака (ПА) — это спонтанный приступ неконтролируемого страха
Содержание
Причины панической атаки
Такую реакцию организма могут спровоцировать:
- стрессовая ситуация;
- высокая тревожность;
- заболевания ЦНС (центральной нервной системы);
- депрессивное расстройство.
Как распознать паническую атаку у ребенка
Если вы видите, что у ребёнка:
Длительность приступа: 20−30 минут.
Самый пик паники наступает на 5−10 минуте, дальше идёт спад.
Этого достаточно, чтобы заподозрить ПА. Ниже собраны основные симптомы панической атаки.
- случился резкий приступ тревоги,
- необъяснимая и неконтролируемая паника,
- ощущение нехватки воздуха,
- это имеет некоторую периодичность — например, раз в неделю или в определенных местах.
Длительность приступа: 20−30 минут.
Самый пик паники наступает на 5−10 минуте, дальше идёт спад.
Этого достаточно, чтобы заподозрить ПА. Ниже собраны основные симптомы панической атаки.
Симптомы панической атаки
- страх смерти;
- страх потери контроля над собой;
- сильная усталость;
- внутренняя дрожь;
- нарушение равновесия;
- головокружение;
- головная боль;
- поверхностное или затрудненное дыхание;
- сильное неритмичное сердцебиение;
- дискомфорт в животе;
- тошнота; бледность кожи;
- обильный пот.
Как справиться с панической атакой у ребенка или подростка
- Постарайтесь успокоиться — ваша тревога может передаться ребенку и ухудшить его состояние.
- Обнимите ребенка, чтобы он почувствовал, что вы рядом и поддерживаете его.
- Спокойно объясните ребенку, что происходит.
- Поясните, что это не опасно для жизни и здоровья.
- Откройте окно — прохладный воздух помогает. Расстегните пуговицы на одежде.
- Ополосните лицо ребёнку прохладной водой или предложите подержать ладошки под краном.
- Подышите вместе с ребенком спокойно и не торопясь, удлиняя выдох.
- Пусть ребёнок попробует подышать в бумажный пакет, и состояние отступит.
- Попробуйте переключить внимание ребенка: предложите ему сосчитать что-нибудь или показать одинаковые предметы.
- Заведите неожиданный разговор или вместе посмотрите в окно, чтобы что-нибудь рассмотреть.
Ни в коем случае не кричите, не возмущайтесь тем, что ребёнок не может сам остановиться — станет только хуже.
Чем мы можем помочь в клинике
Если у ребенка случилась паническая атака, то это повод обратиться за помощью к специалисту. Психиатр поможет с подбором медикаментозной терапией. Психолог обучит ребенка навыкам релаксации для снижения тревожности, потребуются сессии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Как быстро психолог может помочь
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — процесс небыстрый, занимает порядка 12−15 сессий или больше. Результат и его скорость очень зависят от человека, от того, как он готов выполнять домашние задания, от взаимоотношений с психологом и других причин.
