Как стресс и тревога влияют на ваш желудок и кишечник?

У некоторых людей реакция со стороны желудочно-кишечного тракта на стресс выражена особенно ярко. Например, во время экзаменов у кого-то может наблюдаться расстройство стула, которое проходит сразу после окончания сессии. Или боль в желудке появляется при малейшем волнении.

Почему это происходит?

Наш желудочно-кишечный тракт работает под управлением центральной нервной системы — головного мозга. Этот контроль включает множество сложных механизмов.

Кроме того, под слизистой оболочкой желудка и кишечника находится собственная нервная система, которая реагирует на растяжение органов и контролирует работу мышц. Сигналы от неё поступают в продолговатый мозг, где обычно подавляются, чтобы мы не ощущали свой желудок и кишечник постоянно.

На фоне стресса происходят следующие процессы:

• Нервные окончания желудочно-кишечного тракта становятся более чувствительными. Они начинают чрезмерно воспринимать сигналы, например, от растяжения газами или содержимым.
• Продолговатый мозг теряет способность подавлять слабые сигналы, поэтому они передаются в лимбическую систему головного мозга. Там сигналы могут восприниматься как боль, переполнение, вздутие и другие неприятные ощущения.

Кроме того, стресс нарушает выработку важных веществ, таких как серотонин и норадреналин. В результате чего желудок и кишечник начинают неправильно сокращаться:

• желудок перестаёт расслабляться при приёме пищи;
• возникают спазмы кишечника;
• газы неправильно распределяются;
• нарушается согласованность сокращений разных отделов ЖКТ.

На фоне стресса рецепторы желудочно-кишечного тракта начинают слишком остро реагировать даже на слабые раздражения. Это приводит к:

• Гипералгезии — повышенной чувствительности к болевым сигналам;
• Аллодинии — когда боль возникает из-за воздействия, которое в норме её не вызывает (например, лёгкое растяжение).

Часто тревога и стресс приводят к развитию так называемых функциональных расстройств ЖКТ — состояний, при которых отсутствуют видимые патологические изменения в органах, но наблюдаются выраженные симптомы. Эти расстройства не угрожают жизни, однако могут значительно снижать её качество, влияя на повседневную активность и эмоциональное состояние. Среди них наиболее часто встречаются:

• Функциональная диспепсия — состояние, при котором возникают боль, жжение, чувство переполнения в желудке или раннего насыщения. И эти симптомы сохраняются минимум 3 месяцев.
• Синдром раздраженного кишечника — проявляется болями в кишечнике и нарушениями стула, которые продолжаются в течение нескольких месяцев или дольше.

Несмотря на то, что эти расстройства не приводят к осложнениям, они могут вызывать значительный дискомфорт.

Зачастую пациенты с такими симптомами начинают исключать множество продуктов из рациона, стремясь облегчить своё состояние. В некоторых случаях питание становится слишком скудным, например, ограничивается овсяной кашей на воде. Однако улучшения часто не наступает, так как причина симптомов не связана с рационом.

Кроме того, у людей с такими расстройствами может развиваться соматосенсорная амплификация — повышенное внимание к телесным ощущениям, когда человек фиксируется на дискомфорте в теле. Это часто усиливает тревогу и усугубляет симптомы.

Не стоит терпеть постоянные симптомы со стороны желудка и кишечника, они существенно ухудшают качество жизни, ограничивают привычную активность и отрицательно влияют на эмоциональное состояние.

Если симптомы со стороны желудка и кишечника мешают вам, важно разобраться в их причинах. Современная медицина позволяет решить эти проблемы, восстановить комфорт и качество жизни. В Олимп Клиник Огни мы готовы вместе с вами найти решения. Приходите — будем разбираться.