Тревога и эмоции из спектра «страх»

На приеме у психолога очень часто обнаруживается, что люди путают названия своих переживаний. Приходят по поводу болезненного состояния, которое называют тревогой. А в ходе анализа выясняем, что часть переживаний естественны и нормативны для тех событий, которые описывает пациент.

Что такое тревога?

Тревога – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием или предчувствием опасности или угрозы. Она исходит из будущего, мыслей о вероятном, но пока не произошедшем. Это смутное неясное переживание, не привязанное к конкретному объекту. Тревога проявляется как телесная реакция напряжения, усиление сердцебиения, учащенное дыхание, повышение артериального давления, общей возбудимости и высокой чувствительности. Люди описывают тревогу через озабоченность, нервозность, неопределенность, грозящей неудачи, невозможности решиться, невозможности выбрать. Тревога действует на психику возбуждающе, переживается как повышение тонуса, активация организма. Такие переживания могут быть связаны как с отрицательными, так и с положительными событиями.

Переживания из спектра «Страх»

Тревогу путают с испугом, страхом, ужасом и паникой, физиологическими их проявлениями, поэтому важно разделить эти переживания. В быту и в словарях используют эти термины как синонимы. Но они отличаются интенсивностью и процессом переживания.

Испуг

Испуг – это кратковременная, быстрая реакция на конкретное и происходящее прямо сейчас. Например, испугаться собаку, когда она громко лает сейчас.

Страх

Страх тоже является реакцией на конкретную и реальную опасность, но это более длительное состояние, это результат уже накопленного опыта, который включает и размышления, выводы о мире. С тем же примером о собаке: страх собак – это воспоминания об испуге, своем состоянии, знание того, что может быть опасным. При этом действительной угрозы сейчас может и не быть. Примеры страхов: страх высоты, темноты, собак, выступлений, авиаперелетов, болезни, плохой оценки, опозданий.

Ужас

Ужас возникает в результате длительного нарастания волнения, переживается как неотвратимость приближающейся катастрофы, как невозможность избежать опасности, бессилии противостоять событиям. Телесно человека словно парализует при высоком уровне физиологической активации.

Паника

Наиболее выраженное телесно-боязливое возбуждение выражается в желании двигательной разрядки, стремлении что-то сделать – это паника. Человек дезорганизован, рассеян, стремление что-то сделать не достигает результата.

Почему важны эти отличия

Испуг и страх можно преодолеть самостоятельно усилиями воли и с помощью близких. В сочетании с мыслями о будущем возможном повторении какого-то события (тревогой) приобретает стойкие формы и уже с трудом преодолевается самостоятельно.
Например, годами переживаемый страх отвечать у доски становится паникой перед выступлениями. Страх собак может перерастать в ужас перед собаками и распространяться на других животных.
Физиологическое течение всех перечисленных состояний схоже, потому что везде активизируется симпатическая нервная система, благодаря которой человек готов реагировать или уже реагирует. От того, как будет интерпретировано текущее телесное состояние, какое значение будет придано переживаниям и событиям, какой опыт ассоциативно связан с событиями, будет зависеть дальнейшее эмоциональное состояние, действия и образ себя.

Отличия здоровой и патологической тревоги

Здоровую тревогу можно еще назвать волнением, возбуждением, активизацией симпатической нервной системы. Тревога еще не дифференцирована, не задано еще направление, нет целенаправленности будущего действия. Когда находится смысл, определяется и называется состояние, строится перспектива, тревога преобразуется в действие и человек испытывает облегчение.
Патологическая тревога растянута во времени, ее трудно привязать к конкретной причине и сдвинуть в сторону действия. Она воспринимается как качество личности, человек называет себя тревожным, или говорит, что у него «тревожность повышена».
В этих случаях лучше получить консультацию психолога, психиатра, получить курс терапии.

Записаться на прием можно по телефону: 8 (800) 707-54-39

Или через форму