это имеет некоторую периодичность — например, раз в неделю или в определенных местах.
Длительность приступа: 20−30 минут. Самый пик паники наступает на 5−10 минуте, дальше идёт спад.
Этого достаточно, чтобы заподозрить ПА. Ниже собраны основные симптомы панической атаки.
Симптомы панической атаки
страх смерти;
страх потери контроля над собой;
сильная усталость;
внутренняя дрожь;
нарушение равновесия;
головокружение;
головная боль;
поверхностное или затрудненное дыхание;
сильное неритмичное сердцебиение;
дискомфорт в животе;
тошнота; бледность кожи;
обильный пот.
Как справиться с панической атакой у ребенка или подростка
Постарайтесь успокоиться — ваша тревога может передаться ребенку и ухудшить его состояние.
Обнимите ребенка, чтобы он почувствовал, что вы рядом и поддерживаете его.
Спокойно объясните ребенку, что происходит.
Поясните, что это не опасно для жизни и здоровья.
Откройте окно — прохладный воздух помогает. Расстегните пуговицы на одежде.
Ополосните лицо ребёнку прохладной водой или предложите подержать ладошки под краном.
Подышите вместе с ребенком спокойно и не торопясь, удлиняя выдох.
Пусть ребёнок попробует подышать в бумажный пакет, и состояние отступит.
Попробуйте переключить внимание ребенка: предложите ему сосчитать что-нибудь или показать одинаковые предметы.
Заведите неожиданный разговор или вместе посмотрите в окно, чтобы что-нибудь рассмотреть.
Ни в коем случае не кричите, не возмущайтесь тем, что ребёнок не может сам остановиться — станет только хуже.
Чем мы можем помочь в клинике
Если у ребенка случилась паническая атака, то это повод обратиться за помощью к специалисту. Психиатр поможет с подбором медикаментозной терапией. Психолог обучит ребенка навыкам релаксации для снижения тревожности, потребуются сессии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Как быстро психолог может помочь
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — процесс небыстрый, занимает порядка 12−15 сессий или больше. Результат и его скорость очень зависят от человека, от того, как он готов выполнять домашние задания, от взаимоотношений с психологом и других причин.